近年増え続ける「アイフレイル」。原因と対策法について。

アイフレイル

アイフレイルとは？

アイフレイルとは、年齢とともに目の機能が少しずつ弱くなっていくことです。
加齢による目の衰えに、様々なストレスが重なることで、視力が低下したり、目が疲れやすくなったりする状態や、そのリスクが高まっている状態を表します。

アイフレイルに関連する目の病気には、眼精疲労を含め、白内障や緑内障、加齢黄斑変性などがあります。これらが進行すると、視力が大きく損なわれ、回復が難しくなることがあります。

少しでも早くアイフレイルに気付くことができれば、適切なケアや治療によって、進行を遅らせたり、症状を和らげたりすることができる可能性があります。

 

アイフレイルの原因

主な原因は、加齢により、目の機能が少しずつ衰えていくことです。視力や視野が狭くなることもあります。

特に、暗い場所や夕方になると見えにくく感じることが増え、ドライアイや老眼、乱視などの症状も出てくることもあります。

また、加齢以外にも喫煙や生活習慣、紫外線、食事の偏りなどの「外的な要因」や、強い近視や遺伝、持病（糖尿病、高血圧、高脂血症）などの「内的な要因」も影響を及ぼします。

 

アイフレイルの症状とは？

・目が疲れやすくなった
・夕方になると見にくくなることがある
・新聞や本を長時間見ることが少なくなった
・食事の時にテーブルを汚すことがある
・眼鏡をかけてもよく見えないと感じることが多くなった
・まぶしく感じやすい
・まばたきしないとはっきり見えないことがある
・まっすぐの線が波打って見えることがある
・段差や階段で危ないと感じたことがある
・信号や道路標識を見落としたことがある

２つ以上あてはまる場合は、アイフレイルの可能性がありますので、一度眼科を受診される事をおすすめ致します。

 

アイフレイルの対策法

アイフレイルを対策するためには、生活習慣の見直しや定期的な眼科検診を受けることが大切です。
就寝時間以外でスマートフォンやテレビ、パソコン、タブレットの画面を長時間見る機会が増えていませんか？

長時間のスマートフォン等の使用は、ブルーライトを多く浴びることになり、目が疲れやすくなったり、目を動かす筋肉が疲労し、眼精疲労を感じやすくなる可能性があります。目の健康を守るためには、生活習慣の見直しが重要です。一定時間ごとにモニターから目を離して休憩を取り、眼の疲れを和らげるよう心がけましょう。

また、高血圧や糖尿病、喫煙は、視力の低下を引き起こす原因となることがあります。これらの問題は、気づかないうちに徐々に進行していることも多いので、「まだ大丈夫」と安心せずに、日常生活に注意を払うことが重要です。

例えば、高血圧や糖尿病のリスクを減らすためには、日々の運動が効果的です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、心血管の健康を維持するだけでなく、糖尿病や高血圧の予防・改善にも役立ちます。運動は一日30分以上、週に3～5回を目安に取り入れてみてください。無理なく続けられるよう、自分に合った運動を見つけることがコツです。

また頭皮鍼を含めた鍼灸でも眼精疲労のケアなどに非常に役立ちますので、是非一度、ドライヘッドスパ、頭皮鍼をご利用ください。

本日も 福岡鍼灸エヌアール の投稿をご覧頂きありがとうございました♪

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