不眠症とは？
不眠症とは、十分な睡眠を取ることができず、日常生活に支障がでる状態を指します。例えば
寝つきが悪い（入眠困難）：ベッドに入ってもなかなか眠れない。
夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）：眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める。
早朝に目が覚める（早朝覚醒）：予定の起床時間より早く目が覚め、その後再び眠ることができない。
眠りが浅い（熟眠障害）：眠りが浅く、寝ても疲れが取れない。
不眠症は、短期的な一過性の急性不眠と、長期間続く慢性不眠に分類されます。急性不眠はストレスや環境の変化、時差ボケなどによって引き起こされることが多く、数日から数週間で改善することが多いです。一方、慢性不眠は3か月以上続くことがあり、心身の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
不眠症の原因は？
不眠症の原因は多岐にわたりますが、大きく分けて心理的、身体的、環境的、生活習慣的な要因が絡み合って発生することが多いです。まず、心理的な要因としては、ストレスや不安、うつ病が挙げられます。
その他には仕事や学校、家庭内の問題、人間関係のトラブルなどが原因でストレスを感じると、眠りにくくなります。また、将来のことや健康、経済的な問題などに対する過度の心配や不安感も、睡眠を妨げます。うつ病の場合、気分の落ち込みや興味の喪失が睡眠パターンに影響を与え、不眠を引き起こすと言われています。
不眠症と自律神経は密接な関係
不眠症と自律神経の関係は密接で、自律神経の乱れが不眠を引き起こすことが多いです。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立っており、これらは体の様々な機能を調節しています。交感神経は活動時に優位になり、心拍数の増加や血圧の上昇を引き起こします。
一方、副交感神経はリラックス時に優位になり、心拍数の減少や消化の促進を行います。普段はこれら2つの神経がバランスを保つことで、体の正常な機能が維持されています。
しかし不眠症の場合、特に交感神経が過度に活発になることが多く、体がリラックスできず、眠れない状態が続きます。これは、ストレスや不安、過度の緊張などが交感神経を刺激し続けることが理由です。
一方、副交感神経が十分に働かないと、体がリラックスできず、入眠が困難になります。これは、寝る前にリラックスする時間を取らない、またはスマートフォンやパソコンなどの電子機器を使用、日頃のストレスが原因となることがあります。これらの習慣は交感神経を刺激し、副交感神経の働きを抑制してしまいます。
このような習慣が続いてしまうと自律神経は副交感神経になるべき状態に切り替わることが出来なくなり、不眠を始めとする不定愁訴に繋がります。
上記の理由から自律神経を整える事が大切になってきます。
自律神経のバランスを整えるドライヘッドスパと頭皮鍼
自律神経のバランスを整えるためには交感神経部優位になる習慣を止めることは当然のことですが、リラックスできる方法を取り入れる事も大切です。そこで役立つのが鍼灸師が行うドライヘッドスパと頭皮に行う鍼です。
ドライヘッドスパでリラクゼーションによる癒やしの時間を提供し、さらに鍼灸師だからこそ出来る頭皮の鍼によりお客様の自律神経のバランス調整を行なっていきます。
頭皮鍼の効果としては、脳の血流を良くしたり、筋肉の緊張をほぐしたり、血圧や心拍数、呼吸の調整、そして胃腸の働きを改善したりします。
特に、ストレスなどで高ぶった交感神経の興奮を鎮め、リラックス時に働く副交感神経をスムーズに活性化させることで、体全体が落ち着きやすくなります。これらの作用により睡眠の質が向上し、より深い眠りが得られるようになります。
これらが不眠症にドライヘッドスパと頭皮鍼が良い理由です。お悩みの方は是非、一度エヌアールのドライヘッドスパと頭皮鍼を体験してみてください。
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