東洋医学から考える、更年期症状とその養生について

更年期症状と更年期障害の違いとは？
更年期症状とは？
東洋医学から考える更年期症状とは？
おすすめの養生法

更年期症状と更年期障害の違いとは？

日本の女性の閉経年齢はおよそ50歳といわれています。閉経前後の５年くらいの期間を更年期（45歳～55歳）といいます。

・更年期症状とは？
更年期に起こる不定愁訴

・更年期障害とは？
更年期症状によって生活に支障をきたす程度のもの

更年期の原因は、加齢に伴う卵巣機能の低下（特にエストロゲン分泌低下）が原因とされています。

更年期症状とは？

下記の症状が見られます。

・ホットフラッシュ（顔面紅潮・のぼせ）
・冷汗、発汗
・動悸
・イライラする
・抑うつ
・不眠
・かんしゃく
・口の中の乾燥感
・肩こり…など

東洋医学から考える更年期症状とは？

更年期症状を東洋医学から考えると「肝陽上亢（かんようじょうこう）」という状態が当てはまることが多くあります。

「肝陽上亢（かんようじょうこう）」とは？
肝腎陰虚（虚証）と肝鬱気滞（実証）が組み合わさった状態です。肝の陰液が不足することで、肝陽が亢進していきます。特徴は陰液不足の症状とともにあらわれる熱証(虚熱)で上半身とくに顔面や頭部に熱証がみられます。

また、気が滞る肝鬱気滞があることで、イライラなどの精神不安定の症状も見られると考えます。

おすすめの養生法

気を巡らせる
柑橘系の香りのフレグランスや入浴剤を取り入れてみたり、レモンやオレンジ、梅などの酸味を食事に取り入れてみましょう。（酸味はたくさん食べると胃に負担がかかるので、気を付けましょう。）
ツボを刺激する
太渓（たいけい）、太衝（たいしょう）、足三里（あしさんり）、三陰交（さんいんこう）のツボを刺激することがおすすめです。更年期症状でお悩みの方は、陽虚（ようきょ）という冷えがみられる状態の方も多いので、冷えが気になる方は、上記のツボをカイロやお灸で温めてあげましょう。
適度な運動とストレッチ
体を動かすことで気が巡ります。ウォーキングを行うことで全身に血液が巡り、血行がよくなります。またストレッチを毎日行うことで身体の柔軟性を固め、疲れにくい体になります。
胃腸に優しい食事、栄養バランスが整った食事
胃腸症状（食欲不振・悪心・嘔吐など）も更年期症状としてみられることがあります。胃腸が弱ると体に必要なエネルギー（気）を上手に吸収できなくなります。
漢方薬を上手く取り入れる
更年期症状に使われる漢方薬として、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）、加味逍遥散（かみしょうようさん）、桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）等が使われます。気になる方は、お近くの漢方薬局で相談することをお勧めします。
鍼灸や整体、ドライヘッドスパを取り入れる
更年期症状はいわゆる未病の状態です。更年期障害へと症状が深刻になってしまう前に、鍼灸を取り入れ養生しましょう。鍼灸は自律神経や脳に働きかけ、血流を良くし、リラックス効果も期待できます。