【パソコン・スマホの使いすぎ】なぜ、自律神経が乱れやすくなるのか？

パソンコンやスマホを使いすぎると
頑張る自律神経の疲れ
実は怖い自律神経失調症
自分でも出来る自律神経のケア
エヌアールが行うドライヘッドスパと頭皮鍼
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パソンコンやスマホを使いすぎると

よく仕事などでパソコンやスマホを長い時間使われる方がいます。そのような生活習慣の方に多いのが頭痛や肩こり、めまい、頭重感、不眠症などです。これらの症状が何によって引き起こされるのか？を考えた時に該当するものが

自律神経の乱れです。

なぜ、パソコンやスマホを使いすぎるだけで自律神経の乱れが起こるのでしょうか？

頑張る自律神経の疲れ

それでは自律神経の乱れが起こるメカニズムのひとつを簡単に説明したいと思います。パソコンやスマホを使う時は、目を使うことになるわけですが、パソコンやスマホを操作している時に頑張っている筋肉たちがあります。それが

眼球内の水晶体の厚みを調節する：毛様体筋
眼球を動かす筋肉：外眼筋（上直筋、下直筋、、、上斜筋、下斜筋）

です。これらの筋肉が自動で働いて２つの目のピント、明るさ、動きを調整しているのです。この無意識下で動く上記の筋肉たちが何の神経によって動かされているかというと、第3脳神経の動眼神経（副交感神経支配）なのです。

さらにスマホやパソコンを操作する時には一生懸命になるので交感神経部が優位になりがちです。この副交感神経も交感神経もフル活動している状態が続くと、自律神経が疲れてしまい、自律神経失調症に繋がるのです。

実は怖い自律神経失調症

パソコン、スマホの使いすぎでも起こる自律神経失調症。言葉だけは聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？しかしこの自律神経失調症は、一度乱れるとなかなか整うまでに時間がかかると言われています。

どんな症状がでるかというと首のコリ、肩コリ、息切れ、呼吸困難、過呼吸、手足の冷えやしびれ、睡眠障害、動悸、胃の不快感、頭痛（筋緊張性頭痛など）、パニック障害などがあります。

この中でもパニック障害は本当に辛い症状のひとつで、重度の場合は心療内科、精神科などで内服薬の処方が必要になってきます。

これらは長年の悪い生活スタイルによって積み重なったものが爆発して起こるようなもので、整えることは一筋縄ではいきません。ですので、そうならない為に少しでも自分でケアをしていく必要があります。

もし上記の症状などがQOLを下げるほど出ている場合は、まず病院を受診しましょう。

自分でも出来る自律神経のケア

自律神経を整える為にも自分で出来るケアもあります。例えば

深呼吸、瞑想、睡眠の改善、適度な運動、アルコールやカフェインを控える。適切な温度や湿度の管理などがあります。これらを行うだけでも、自律神経の負担を減らすことができます。

もし自律神経の乱れを感じている方が是非、心がけて取り入れてみましょう。

エヌアールが行うドライヘッドスパと頭皮鍼

エヌアールでは自律神経の乱れを整える事に役立つドライヘッドスパと頭皮鍼（鍼灸）を行っています。ドライヘッドスパで優しく圧をかけ、頭部の筋肉をほぐしリラックス効果を高め、独自の鍼灸施術、微弱電流を組み合わせることにより、通常のドライヘッドスパのみでは対応できない部分やトリガーポイントにアプローチし、お客様が深いリラックス状態（副交感神経優位）に入ることをサポートします。

例えば頭皮鍼を加えることで更に「頭の筋肉を直接緩める」「頭皮の血流促進」「自律神経の調整」「免疫力・自然治癒力を高める」などの効果も期待でき、その結果、質の高い睡眠を手に入れることが出来るのです。

頭皮鍼（鍼灸）は神経系や内分泌系にも影響を与えます。ストレスホルモンの分泌を調整し、リラックス状態を促進する効果もあります。そのため、頭部に鍼を刺すことで、身体全体のリラックス効果を得ることが期待できます。

※鍼の刺激は、皮膚から脊髄、脳へと伝わり、脳内ホルモン（内因性オピオイド物質（ βエンドロフィン等）、セロトニン、ドーパミン）等の分泌が促されると言われています。※参考資料
鍼灸の作用機序から神経内科領域の可能性を探る
睡眠障害に伴う不定愁訴に対する鍼治療の検討