東洋医学から考える「女性に多い?冷えのぼせ(上熱下寒)とは?」

冷え性

「上熱下寒(じょうねつげかん)」とは、現代人に多い「冷えのぼせ」という状態で、特に女性に多いといわれています。

 

・原因は?

・自律神経の乱れ
・ダイエットや運動不足による骨格筋の減少で熱を上手く作ることができない
・エアコンなどの使用により外部環境に適応できない等…

冷え性が長期化したことで、悪化したことが原因です。寒証と熱証が入り混じっている状態の「上熱下寒(じょうねつげかん)」は気や血のめぐりが悪く、滞った状態で上半身がのぼせて、下半身が冷える特徴があります😰

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「上熱下寒(じょうねつげかん)」でみられやすい症状

・イライラ
・頭痛
・顔のほてり
・手のひらや足の裏に汗をかきやすい
・肩こり
・肌荒れ
・月経トラブル
・便秘
・下半身の冷え
・むくみ
・自律神経の乱れ
・血行不良
・手足は冷たいが頭がボーっとする

等の症状がみられやすいです。

生活習慣の改善ポイント

●深呼吸(気を静めるために)

●入浴(下半身を温めるため)

●ウォーキングやスクワット
(冷えが気になるため、下半身の筋肉を強化。
 また動くことで気が巡るため)

●長時間同じ姿勢を続けない
 (気が滞り、疲れやすくなります)

●水分のとり過ぎ、きつい冷房や暖房に注意。

●冷飲・冷食、甘いもの、高脂肪のものを控える

●体温調節しやすい衣服を身につける

「上熱下寒(じょうねつげかん)」は温めると上半身がさらに熱くなり、冷やすと腹痛や下痢がひどくなる傾向もありますので、室温調節などで不調に陥りやすいです。

日々の生活で、腸管の熱を取り除くことも大切ですので、食事の内容にも意識を傾けましょう。日々の生活で工夫し、養生する事が健康の秘訣です。本日も福岡鍼灸エヌアールの投稿をご覧頂きありがとうございました。

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